想用家用跑步机提高跑步成绩？我来给你支招！

我是一个跑步发烧友，一直以来都有一个挑战马拉松的梦想。刚好家里有一台亿健家用跑步机，于是我打算就用它来提高自己的跑步成绩。但如何从一个新人快速成长为全马选手呢？大家来听听我是如何准备的吧！

第一点是要选择正确的跑姿。这一点我家的亿健家用跑步机就可以帮我的忙。因为它的在线视频课程可以教给我如何保持正确的跑姿，并告诉我正确的马拉松锻炼方法。但什么才是正确的跑姿呢？最重要的就是不要较劲，以放松的状态进行跑步训练。你在家用跑步机上跑步时要有一种手里握着海绵的感觉，即虚握着拳头轻松地跑。当然保持身体前倾也非常重要。因为如果你的身体前倾，你身体的重心就可以顺畅地向前进的方向移动。

第二点是要有有氧与无氧兼备的训练计划。一般来说普通人的心肺功能在经过一周左右的训练后就可以看到明显的提升，而肌肉力量的提升相比而言比较慢，一般需训练1到2个月后才能看到效果。于是我便在亿健家用跑步机的智能健身APP里输入了我的跑步目标与跑步需求。它在基础上结合了我的性别、身高、体重等身体数据后，为我量身打造了一套有氧与无氧相结合的阶段性健身计划。我在通过一段时间的锻炼后，感觉自己的心肺功能和肌肉力量每天都在以同样的速度在不断提升着，现在跑步很少会出现气喘吁吁、超负荷的疲劳感了。

以上就是备战全马的两大注意要点，大家可以根据自身情况合理进行锻炼。如果你还觉得自己的训练计划不够科学不够完善，不妨像我一样选购一台亿健家用跑步机，它可是你备战全马的好帮手哦。

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