孕妇吃核桃好吗？

核桃是很多人所喜爱的坚果类食物，研究表明，核桃有能补气血、润肺、通便、润肌、养发、抗氧化，保护心脏的健康等功效。除此之外，核桃还具有益智补脑的效果。那么，孕妇吃核桃好吗？

核桃富含蛋白质、脂肪、磷脂、亚麻酸、叶酸等多种营养物质，其中亚麻酸有利于胎儿的视网膜、皮肤和肾功能的发育。因此，孕妇吃核桃对自身和胎儿都有好处。

1、孕妇吃核桃对准妈妈的好处：核桃富含亚麻油酸和矿物质，准妈妈吃核桃仁，不仅对皮肤好，对养发也有帮助，还能防治便秘。

2、孕妇吃核桃对胎儿的好处：准妈妈适量食用核桃，可以增强准妈妈和胎儿的免疫力，不饱和脂肪酸及优质蛋白对胎宝宝的神经发育十分有帮助。

注意事项：

1、一般来讲，孕妇适宜在怀孕第四个月时适当吃一些核桃，因为此时是宝宝脑部以及视网膜发育的关键阶段。

2、有些孕妇在干吃核桃的时候，有可能会因为太干燥而上火。在这种情况下，将核桃炸成汁来食用对孕妈妈来说是个不错的选择，适量加入一些黄豆来榨汁，会有更好的效果。

3、因为核桃不易消化，孕妈妈们最好不要空腹食用，而在每天早餐到午餐之间或午餐到晚餐之间食用核桃比较适宜。但孕妈妈每天吃核桃最好不要超过5个，以免消化不良。

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