睡不着！快来陪我！

深更半夜总是会有人睡不着，很不幸，我经常会是其中的一员。

睡不着总是会让我感到焦虑，担心第二天没有好状态，担心第二天很晚起，结果就是在这种焦虑熬到几乎天亮，然后迷迷糊糊中睡去，通常还会伴随着各种混乱的梦境，再然后，艰难的起床去上班，不出意外的整个上午就会混混沌沌的过去，叹息一天又只剩下一半了。

困困困……乏乏乏……当身体跟不上思想，当精力抓不住能力，生活在繁华都市中的我们才发现，那些被挤压于心底无形的压力，正在肆无忌惮的侵扰我们安闲的睡眠和自在的呼吸

睡眠很重要，想必人人都知道。人生有三分之一的时间是在睡眠中度过。充足睡眠、均衡饮食和适当运动是衡量人体的健康标准。现在让人吃惊的是我国约有很多的人存在睡眠剥夺。

在环境竞争日益激烈的当下，生活的压力也随之而来。面对这样长期的心理挤压，人们的睡眠质量自然难以保障。尤其是30-35岁这个年龄段的人面对来自事业，家庭和梦想的冲击，促使这个年龄段的人群压力骤增，这也直接导致了其身体机能的直线下降。

当然现代人中一些不合理的生活习惯，也是导致睡眠质量不足的直接原因。如睡前把玩手机，熬夜通宵等。

那么面对压力，我们该如何缓解从而提升自身睡眠质量呢？

1、运动改善睡眠

适当的运动有助提高睡眠质量，但是要注意运动的方式、量及时间。

2、注意睡眠环境

保证安静、舒适的睡眠环境，避免床被阳光直射，保持良好的空气流通。把卧室设计成一个让人向往睡觉的地方，防止卧室有噪音或其他干扰。

3、睡前注意饮食

睡前不饮酒、咖啡及浓茶，不食用辣椒等刺激性食物。

当然别忘了中央空调哟！中央空调像天使一样静静守护着你的轻梦。家用中央空调，采用低分贝超静音运转，3D立体出风设计舒适的空气环境缓解疲劳感，释放您的身心压力静享一整夜的舒适好睡眠。