腹胀便秘是什么原因造成的，日常饮食需要注意这些！

随着生活条件的改善，现在的人常常会因为饮食问题而出现肠胃问题，例如腹胀、腹胀、便秘等肠道问题。那么，腹胀便秘是什么原因造成的？哪些不良饮食习惯容易导致腹胀？怎么样调理腹胀便秘症状？一篇文章帮你解答清楚~

因饮食问题导致的腹胀，可能是以下原因：

1、食物不耐受：有些人的体内，会缺少消化某种食物的消化酶，导致食物无法正常消化，只能被肠道细菌分解，产生大量的气体，导致腹胀和腹泻。较为常见的有果糖不耐受、乳糖不耐受等。有这样情况的人，要注意避免食用不耐受食物。

2、膳食纤维摄入过多：膳食纤维对肠道是有益的，其本身不会被吸收，可以吸附肠内有害物质，还可以吸水膨胀，促进排便，避免便秘。但膳食纤维摄入过多，就会被肠道内细菌分解产生大量的气体。

3、吞咽过多的空气：过快饮食、嚼口香糖、吸烟等因素，会使大量空气进入食道，造成腹胀。

消化不良、腹胀便秘怎么调理？

如果只是偶然出现的腹胀，与饮食的相关性较大，只要注意避免食用不耐受的食物，以及避免食用大量不易消化的食物，就可以预防腹胀。如果腹胀反复出现，或是持续性的腹胀，就要及时用药治疗。一般来说，腹胀便秘的患者肠道蠕动慢，可能是胃肠动力不足导致的，患者可以使用一些促胃肠动力药，帮助增强肠胃蠕动，增强消化系统排空功能，缓解腹胀，还能帮助缓解便秘。

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另外，容易腹胀便秘的患者在日常饮食要注意清淡，少盐、少油、少糖，有利于胃肠消化吸收功能恢复；饮食要定时定量，不暴饮暴食；要荤素搭配，粗细搭配，营养均衡；少吃或不吃辛辣刺激性的食物，不利于胃肠细胞黏膜的恢复。

知晓腹胀便秘是什么原因造成的之后，我们就可以对症用药了，除了注意日常饮食外，也可以适当活动，比如进行散步，按摩腹部等，都可以缓解腹胀症状。

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